שמונה כוסות ביום? המספר שכולם מצטטים פשוט לא נכון

כמעט כולם שמעו את הכלל: שמונה כוסות מים ביום. הבעיה שאין מאחוריו שום בסיס מדעי אמיתי. הוא נדבק לתודעה מעצה ישנה, וחזר על עצמו כל כך הרבה פעמים עד שהפך לעובדה מדומה. הכמות שגופכם באמת צריך תלויה במשקל, במזג האוויר ובכמה אתם זזים, ולא במספר עגול.

עודף מים לא הופך אתכם לבריאים יותר, ובמקרים נדירים אף מסוכן. חוסר, לעומת זאת, פוגע בריכוז ובאנרגיה עוד לפני שמרגישים צמא. אז במקום לספור כוסות, כדאי להבין מה באמת קובע.

מה קובע כמה צריך לשתות

לפי מרפאת מאיו, גם קפה ותה נספרים בכמות הנוזלים היומית, בניגוד לאמונה הרווחת שהם מייבשים. גם מרק, אבטיח ומלפפון תורמים. כלומר חלק מהמים שאתם צריכים מגיע ממילא מהצלחת.

הסימנים שבאמת אומרים משהו

• צבע השתן הוא המדד הפשוט ביותר: צהוב בהיר תקין, כהה מסמן שצריך לשתות.
• צמא הוא מנגנון אמין. לשתות כשצמאים עובד טוב יותר מלכפות מכסה קבועה.
• עייפות וכאב ראש קל אחרי הצהריים הם לעיתים סימן להתייבשות קלה, לא לרעב.
• בפעילות ממושכת בחום, שתו לפני שמרגישים צמא, כי הצמא מגיע באיחור.

מה לעשות מחר בבוקר

הפסיקו לספור כוסות. השאירו בקבוק מים במקום שרואים אותו, שתו כשצמאים, ובדקו את צבע השתן פעם ביום. בקיץ ובאימון הוסיפו בלי לחשוב פעמיים. הגוף שלכם מודד את זה טוב יותר מכל מספר שקראתם.

מאמרים נוספים שיעניינו אתכם

• עולים על טיסות לפריז: כל הסיבות שיגרמו גם לכם לרצות להגיע לעיר האורות
• למי כדאי לרכוש ביטוח רפואי לחו"ל?
• נופש בירושלים מתחיל בהזמנת מלון בירושלים
• הזמנת מלון באילת – המדריך השלם:
• מה לא לעשות כששולחים חבילות לחו"ל:
• קשרי תעופה- מארגנים לכם את החופשה החלומית